Експертите ја нагласуваат важноста да се фокусираме на здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Усвојувањето на здрави животни навики може да биде клучно за намалување на ризикот од срцев удар и мозочен удар, како и за проблемите што ги предизвикуваат високиот холестерол, дијабетесот и високиот крвен притисок.
За HuffPost, кардиолозите издвоиле четири клучни животни навики кои можат значително да го подобрат квалитетот на вашиот живот доколку веднаш почнете да ги следите.
Физичка активност
Вежбањето е првиот чекор кон кардиоваскуларното здравје. Активностите како трчање, пливање, возење велосипед и пешачење се одлични за срцето и белите дробови. Го подобруваат кардиоваскуларниот систем, ја зголемуваат издржливоста и го намалуваат ризикот од разни болести. Кардио вежбите помагаат и во согорувањето на калориите и губењето на маснотиите, што е важно за слабеење.
Запознајте го вашето тело
Важно е да ги знаете вашите здравствени параметри. Се препорачува да го посетите вашиот лекар за рутински преглед за да дознаете повеќе за вашето здравје, вклучувајќи тестови на крвта, проверки на срцето, функцијата на белите дробови и мерења на крвниот притисок.
Фокусирајте се на здравата исхрана
Урамнотежената исхрана, со многу овошје, зеленчук, зрна, посни протеини и мешунки, е корисна за срцето и целокупното здравје на телото.
Квалитетен одмор
Одморот е неопходен. На возрасните им се препорачува да спијат помеѓу седум и девет часа секоја вечер. Можеби не е секогаш изводливо, но важно е да се стремиме кон тоа.