Во исхраната постои тренд во начинот на исхрана што вклучува ограничување на оброците, познато како правило од 12 часа.
Овој пристап вклучува јадење половина ден, додека се прави пауза во преостанатите 12 часа, што може да влијае на варењето, телесната тежина и општото здравје.
Суштината е едноставна, на пример, ако го имате првиот оброк наутро во 8 часот наутро, последниот треба да биде најдоцна до 20 часот.
Исто така, препорачливо е да не јадете непосредно пред спиење, за да има време телото да се одмори.
Во овој период без храна, телото прво ги троши резервите на шеќер, а потоа преминува на согорување на масти. Овој процес може да придонесе за подобра регулација на телесната тежина и постабилно ниво на шеќер во крвта, но ефектите не се исти за сите.
Постојат неколку варијации на овој режим, но моделот 12/12 се смета за наједноставен и најлесен за имплементација, бидејќи природно се вклопува во дневниот ритам.
Затоа често се препорачува за почетници или за оние кои сакаат да воведат ред во својата исхрана без големи жртви.
Важно е да се нагласи дека времето на оброкот не е единствениот фактор, квалитетот на храната игра клучна улога. Се препорачува разновидна и балансирана исхрана богата со зеленчук, овошје, протеини и здрави масти.
Иако некои истражувања укажуваат на можни придобивки, како што се подобра контрола на телесната тежина и метаболизмот, овој начин на исхрана не е погоден за секого. Лицата со одредени здравствени проблеми, бремените жени, како и децата, треба да се консултираат со специјалист пред да го користат.
Како заклучок, пауза од 12 часа помеѓу оброците може да биде корисен чекор кон поздрави навики, но тоа не е универзално решение, најважно е исхраната да биде прилагодена на потребите на секоја индивидуа.