Почетокот на годината традиционално значи поголема толпа во теретаните, полни со нови членови и стари членови. Без разлика дали сте почетник или искусен кревач на тегови, можно е да сте „собрале“ некоја лоша навика што остава впечаток на некултурно однесување во теретана.
Иако нема решение за секое грубо однесување освен повикување на основен бонтон, постојат вообичаени грешки што лесно може да се поправат.
Ги соблекувате патиките пред кревање тегови
Ако вежбате во теретана каде што се креваат тешки тегови, веројатно сте виделе некој да ги соблекува патиките пред да седне. Но, тоа не е најбезбедната опција. Ако чувствувате дека мора да ги соблечете патиките во теретана, размислете за носење патики специјално дизајнирани за кревање тегови. Алтернативно, изберете патики со широка основа, цврст ѓон и добра амортизација за да избегнете нишање кога кревате тегови.
Слушате музика без слушалки или премногу гласно
Една од најчестите поплаки е за гласната музика. И слушалките со целосно исклучување на бучавата исто така може да бидат проблем, бидејќи нема да ги слушате луѓето кои ви се обраќаат да се поместите или да ве прашаат уште колку време ќе користите некоја справа.
Решението се адаптивни слушалки кои ви овозможуваат да ја слушате вашата музика, но и вашата околина кога некој ви зборува.
Вашето метално шише за вода е премногу бучно
Хидратацијата е клучна, но исто така е и видот на шише за вода што го носите во теретана. Речиси секогаш има некој на часот по јога со метално шише за вода кое испушта супер гласен шум секој пат кога ќе го спушти, нели? Размислете за шише направено од различен материјал или едноставно набавете силиконска обвивка што ќе ги пригуши звуците.
Примате телефонски повици во теретана
Сите сакаме да вметнеме тренинг во зафатениот распоред, но теретаната не е место за деловни повици или долги разговори. Вашиот сосед на следната машина веројатно не сака да ги чуе деталите од вашиот состанок на Zoom. Ако имате повик во вашиот календар што не можете да го одложите, размислете за вежбање дома. Опрема како лента за трчање или елек со тегови може да биде одлично решение за денови полни со состаноци.
Не ја бришете вашата опрема по употреба
За време на сезоната на настинки и грип, важно е да се намали ширењето на бактерии, но бришењето на вашата опрема е исто така прашање на основна пристојност. Ако сте се потеле, не го оставајте уредот влажен за следната личност. Секогаш е добро да имате мало пакување влажни марамчиња во вашата чанта, за секој случај ако ги нема во теретана. Исто така, носењето облека што ја впива потта и брзо се суши може да помогне во намалувањето на преносот на потта кон опремата.
Оставате траги од креда насекаде
Кредата е корисна за подобро да ви „лепат“ теговите, но може да направи голем неред. Ако сте љубител на креда, обидете се да бидете внимателни и да ја избришете опремата што ја користевте. Постојат и попрактични алтернативи, како течна креда, која помалку валка, а друга опција се рачките за кревање (држачи) кои даваат сличен ефект без неред.