Јануари е тука. Месецот на празнични забави, француски салати, греано вино и попладневни дремки по обилниот ручек е зад нас. Но, штом светлата се изгаснат, мантрата за јануарската диета почнува да одѕвонува од секаде. Речиси и да нема личност во вашиот круг која не објавила нов режим на исхрана и вежбање, а разговорите за губење на празничникте килограми само го зголемуваат чувството на тромост и несигурност.
И како тоа да не беше доволно, во моментот кога се борите со постпразничен пад на самодовербата, маркетиншките кампањи од компании за слабеење, теретани, лични тренери и влијателни лица за велнес стануваат поагресивни од кога било. Слоганот „Нова Година, Нов/а Ти“ одекнува од екраните и социјалните медиуми, а ако ве прави да се чувствувате лошо – знајте дека токму тоа е целта.
Движење против диетите го возвраќа ударот
Но, што ако имаше друг начин? Што ако оваа година си дозволиме да останеме токму такви какви што сме? Што ако, наместо повторно да се обидуваме да се „поправиме“, научиме да градиме здрав и радосен однос со храната и сопствените тела?
Иако во 2025 година се забележа загрижувачки пораст на влијателните лица од Оземпик и враќање на реториката од 2000-тите за изгледот со хероин шик, за среќа, и контра-движењето добива на сила. Движењето за позитивност на телото станува сè погласно, а неговата порака е јасна: време е да се отфрли наметнатата пропаганда што ни кажува дека не сме доволно добри.
Книгите што ја разоткриваат културата на исхрана и токсичната индустрија за велнес добија на популарност, како што се The Diet-Free Revolution од д-р Алексис Конасон, The No Need to Diet Book од Пикси Тарнер и Just Eat It од Лаура Томас. Сите тие испраќаат иста порака: заборавете го стравот и вознемиреноста наметнати од културата на исхрана.
Препишете ги вашите новогодишни одлуки
Водени од овие експерти, можеби е време да ги преработите вашите новогодишни одлуки. Наместо да губите тежина, да се заколнеме дека ќе прифатиме и ќе се грижиме за себе. Лаура Томас, авторка која проценува дека помеѓу 50 и 75 проценти од жените страдаат од некаков вид на нарушување во исхраната, ја истакнува лагата што ни ја продава културата на исхрана.
„Преплавени сме со пораки дека мора да се промениме за да се прифатиме себеси: со диети, со вежбање, со контролирање на тоа што јадеме“, вели Томас.
„И на крајот од тоа виножито, ќе најдеме сад со злато, а тоа е беспрекорен живот. Тоа е лагата што ни ја кажува културата на исхрана: дека ако сме послаби или ако се вклопуваме во одредена големина на фустан, ќе бидеме посвежи, посреќни и посакани. Но, всушност, стигнувате до тоа недостижно место и сфаќате дека сè уште ги имате сите ваши проблеми, но сте додале овој дополнителен слој на вина и срам околу храната.“
Што точно е интуитивно јадење?
Решавањето на тој срам и вина е во срцето на движењето против диетите. Томас ги учи своите клиенти на уметноста на интуитивно јадење. „Во својата суштина, интуитивното јадење е учење како да се јаде според вашите физиолошки и психолошки знаци. Станува збор за глад, ситост и удобност. Станува збор за реагирање на тие знаци без вина, без срам. Движењето против диетите е за грижа за вашето физичко, ментално и емоционално здравје.“
Значи, тоа значи без ограничувања, без исклучување на цели групи на храна и без модни диети. Станува збор за враќање кон природен начин на исхрана каде што му веруваме на нашиот глад, ги задоволуваме нашите желби и јадеме слободно.
Вие сте доволни токму такви какви што сте
Оваа идеја ја повторува Ив Симонс, авторка на Eat It Anyway.
„Она што природно се случува, кога не сме преплавени со сите овие пораки за исхрана и анксиозност за храна, е дека јадеме само она што ни треба и она што го сакаме, а потоа престануваме. Пораката е потполно иста од луѓето кои со децении ја проучуваат храната и исхраната, а тоа е дека сè што треба да направите е да јадете балансирана исхрана со разновидна храна и да не елиминирате или ограничувате ништо. Во јануари и секој месец, треба да јадеме за нашето ментално и физичко здравје. Треба да јадеме за социјална интеракција и среќа. Сите други пораки се само шум.“ Важно е да се напомене дека автори како Симонс и Томас и самите поминале низ нарушувања во исхраната, што им дава на нивната борба да им помогнат на другите дополнителна тежина. Затоа, додека се движите низ јануарскиот маркетинг лавиринт, обидете се да јадете нормално, вежбајте колку што ви е удобно и, најважно, бидете добри кон себе.