Навиките во исхраната варираат низ целиот свет и често се диктирани од обврски или личен апетит, но сè повеќе истражувања покажуваат дека времето кога јадеме, како и големината на нашите оброци, можат да имаат големо влијание врз нашето здравје.
Безброј пати сме ги слушнале мајките како ни кажуваат дека појадокот е најважниот оброк во денот. Иако здравиот појадок има свои придобивки, на некои луѓе може да им биде тешко да јадат веднаш по будењето. Времето и големината на оброците се многу лична работа и не секој јаде според шемата од три оброци на ден: појадок до 9 часот, ручек околу пладне и вечера помеѓу 17 и 20 часот. Сепак, кој оброк треба да биде најобемен?
Нутриционистите советуваат дека поголемиот дел од нашите калории ги консумираме порано во текот на денот, а идеално, појадокот или ручекот треба да бидат најкалорични. „Дури и ако сакате да јадете неколку помали оброци во текот на денот, идејата е да ги имате повеќето калории во првиот дел од денот, а не доцна навечер“, објаснуваат тие.