Да се биде во здрава врска значи да му се обезбеди емоционална поддршка на партнерот и да се однесува кон него со почит. Иако звучи едноставно, многу од нас грешат за тоа.
Според истражувањето објавено во списанието Psychological Bulletin, луѓето се стремат кон здрави, среќни и исполнети врски. Успешна кариера, долг живот и здрави деца се едни од најважните цели во животот, а сето ова е уште подобро кога ги делиме со партнерот кој го сакаме.
Според психологијата, луѓето кои искрено ги почитуваат своите партнери редовно ги прават овие пет работи:
1. Тие се обидуваат да ги развеселат (дури и кога не знаат како)
Многу партнери во обид да го подигнат расположението на саканата личност знаат како да направат нешто што всушност има спротивен ефект. На пример, некој може да се обиде да биде смешен или да се шегува, мислејќи дека тоа ќе помогне – иако ова може да ѝ оди на нерви кога е во тешко расположение.
Поддршката не е секогаш лесна и често правиме грешки со најдобри намери. Клучното е да се разбере што навистина му помага на вашиот партнер и како можеме да бидеме тука за него, а не само да се обидуваме да ја поправиме ситуацијата.
2. Тие обезбедуваат емоционална поддршка
Кој е најдобриот начин да му обезбедите емоционална поддршка на партнерот? Психологот Сара А. Вокер од Универзитетот во Сиднеј спровела истражување на 277 луѓе во врски, барајќи од нив да оценат различни методи на поддршка.
Меѓу најефективните биле:
охрабрување на партнерот да ги изрази своите емоции
Покажи му колку го цениш
помогнете му да го промени начинот на размислување
елиминирање на можните предизвикувачи на стрес.
Спротивно на тоа, методите како што се игнорирање на емоциите или споредување на чувствата со оние на другите се покажале како најмалку ефикасни.
Заклучок? Најважното нешто е да му покажете на партнерот дека е видлив и вреден и дека неговите емоции не се безначајни.
3. Тие покажуваат благодарност и благодарност
Сите ние сакаме чувството дека некој нè гледа, нè цени и разбира. Психологот Вокер истакнува дека изразувањето на благодарност и признание има големо влијание врз квалитетот на врските.
Ова значи:
Отворено му кажи на партнерот дека го цениш
Пофалете ги неговите квалитети, напор или начинот на кој се однесува кон другите
Не претпоставувајте дека тој знае како се чувствувате – кажи му.
Ако знаете за концептот на петте љубовни јазици, тоа се “зборови на афирмација” – и многумина заборавуваат да ги користат. Една искрена реченица може да направи чуда.
4. Тие знаат како да слушаат и да се соживуваат
Многу луѓе мислат дека знаат како да слушаат, но всушност го прават тоа површно. Вистинското слушање бара целосно внимание без прекин, сочувство, а не итни решенија и потврда дека го разбирате она што ви кажува партнерот.
Некои луѓе само сакаат да бидат слушнати и разбрани. Други сакаат практични решенија. Важно е да знаете кој пристап работи за вашиот партнер.
Отвореното зборување за тоа како вашиот партнер сака да биде слушнат може да спречи многу недоразбирања.
5. Тие се обидуваат да го насмеат својот партнер (кога е потребно)
Смеата е моќна алатка за емоционална поврзаност. Но важно е да знаете што го прави вашиот партнер да се смее, бидејќи тоа што го сметате за забавно може да не е за него.
Истражувањата покажуваат дека смеата, дури и за кратко време, може да ја подобри емоционалната состојба. Но хуморот треба да биде искрен, соодветен на моментот и фокусиран на личноста.
Внимавайте на работите кои вашиот партнер ги сака – серии, шеги, видеа, миленичиња – и забележете што му помага да се опушта. Овие мали работи можат да бидат многу корисни во тешки времиња.
Почитта се покажува во секојдневните мали нешта
Почитта не е голем збор резервиран за сериозни ситуации – таа се гради и се покажува на секојдневна основа: преку слушање, разбирање, благодарност и присуство. Додека изразувањето на чувства, активното слушање и поттикнувањето на смеата беа клучни во студијата на д-р Вокер, важно е да се запомни дека не постои едно решение за сите.
Некои луѓе сакаат одвлекување на вниманието, други сакаат разбирање. Разговарајте со вашиот партнер и дознајте што навистина му треба.