Студија спроведена од научници од Harvard School of Public Health открива дека комбинирањето на различни видови физичка активност може значително да го намали ризикот од предвремена смрт, без оглед на вкупното време поминато во вежбање.
Научниците ги објавија резултатите од студијата што покажува дека комбинирањето на различни видови физичка активност може значително да го намали ризикот од предвремена смрт, без оглед на вкупното време поминато во вежбање.
Студијата опфати повеќе од 110.000 луѓе, а учесниците редовно ги пријавувале своите навики во текот на три децении – од одење и возење велосипед до јога, качување, пливање и кревање тегови.
Резултатите покажуваат дека оние што вклучиле најразлични активности имале 19% помал ризик од смрт во споредба со оние што се држеле до само еден вид вежбање.
Експертите веруваат дека разновидноста во тренингот може да биде клучна за дополнителни здравствени придобивки, бидејќи различните вежби го зајакнуваат телото на комплементарни начини.
Додека кардио активностите како трчањето и пливањето го подобруваат здравјето на срцето и белите дробови, тренингот за сила помага во одржувањето на мускулната маса и густината на коските, додека флексибилноста и рамнотежата го намалуваат ризикот од паѓања и повреди.
Иако резултатите се охрабрувачки, научниците предупредуваат дека податоците се собрани врз основа на самоизвештаи од учесниците, што може да доведе до одредени отстапувања.
Сепак, пораката на студијата е јасна – активниот живот со различни вежби носи долгорочни здравствени придобивки. Најголемите ефекти се забележани кај луѓе што се занимавале со приближно 3 часа интензивна или 6 часа умерена активност неделно, по што дополнителното зголемување на времето за вежбање не донело значителни дополнителни придобивки.
Студијата, исто така, ја нагласува важноста на одржувањето на мотивацијата и вклучувањето активности што ги сака лицето, бидејќи долгорочното придржување кон рутината игра клучна улога во одржувањето на здравјето и продолжувањето на животниот век. Експертите потсетуваат дека дури и малите промени, како што се комбинирање на одење, лесно џогирање и повремени вежби за сила, можат да имаат долгорочни позитивни ефекти врз телото.