Физичката кондиција и силата почнуваат да опаѓаат околу 35-годишна возраст, а потоа постепено се влошуваат со возраста. Охрабрувачки е што возрасните кои почнале да вежбаат подоцна во животот, сепак ја подобриле својата физичка кондиција за до 10 проценти. Тоа е моќен потсетник дека физичката активност е важна, дури и ако започнете доцна.
Долгорочна шведска студија спроведена од Институтот Каролинска ги следела луѓето 47 години за да испита како физичката кондиција, силата и мускулната издржливост се менуваат во текот на зрелоста.
Наодите покажуваат дека физичките перформанси почнуваат да опаѓаат околу 35-годишна возраст. Во исто време, истражувањето јасно покажува дека започнувањето со физичка активност подоцна може да донесе и значителни придобивки.
Истражувањето е дел од Шведската студија за физичка активност и фитнес (SPAF), која следеше неколку стотици случајно избрани мажи и жени на возраст од 16 до 63 години. Објавена во Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, студијата дава редок долгорочен поглед на тоа како физичката кондиција се менува со децении, а не само во еден момент.
Повеќето претходни истражувања во оваа област се потпираа на податоци од пресек, споредувајќи различни возрасни групи, наместо да ги следат истите поединци. Спротивно на тоа, студијата ги мереше кондицијата и силата кај истите учесници низ Шведска повеќе пати во текот на речиси половина век, што ја прави една од најсеопфатните истражувачки напори од ваков вид.
Активноста сè уште помага
Резултатите покажуваат дека и физичката кондиција и силата почнуваат да опаѓаат уште на 35-годишна возраст, без оглед на тоа колку вежбале луѓето претходно. Од тој момент па натаму, физичкото опаѓање продолжува постепено и има тенденција да се забрзува со напредувањето на возраста.
И покрај овој модел, истражувачите пронајдоа охрабрувачки докази дека вежбањето е вредно на која било возраст. Учесниците кои станале физички активни во зрелоста ја зголемиле својата физичка кондиција за околу 10 проценти.
Никогаш не е предоцна да се започне со движење. Нашата студија покажува дека физичката активност може да го забави падот на перформансите, дури и ако не може целосно да го запре. Сега ќе ги бараме механизмите зад тоа зошто секој достигнува врвни перформанси околу 35-годишна возраст, вели Марија Вестерстол, предавач на Одделот за лабораториска медицина и главен автор на студијата.
Следната година, учесниците ќе бидат повторно тестирани кога ќе наполнат 68 години. Тимот се надева дека подобро ќе разбере како промените во физичките перформанси се поврзани со навиките на животниот стил, општото здравје и основните биолошки процеси.