Обидот за губење тежина може да биде тежок. Да не го спомнуваме тоа што може да биде збунувачки да одлучите кој пристап е вистинскиот за вашите цели.
Има безброј диети кои треба да се следат, строги програми, лекови и додатоци кои сите нудат решенија за вашата потрага по губење на тежината. Да се има опции е секогаш убаво, но исто така може да биде поразително.
Кога станува збор за слабеењето, се работи за воспоставување калориски дефицит и развивање на правилна здрава кондиција и навики за исхрана кои ќе ве подготват за успех. За среќа, имаме некои поедноставени упатства кои ќе ви помогнат да ги забрзате вашите напори. Постои една промена во вашата исхрана која може да ви помогне побрзо да изгубите тежина.
Просто и едноставно, изоставете ги слатките пијалаци. Исклучувањето на овој единствен извор на калории од вашата исхрана може да има шокантно влијание врз вашите напори за губење на тежината.
Најпрво можеби ќе помислите дека газираните сокови спаѓаат во оваа категорија, но размислете повторно. Постојат многу пијалаци кои луѓето ги консумираат секој ден, а се со додаден шеќер. Иако газираните пијалаци можеби се еден од најчесто консумираните засладени пијалаци, можеби ќе се изненадите колку други пијалаци содржат додаден шеќер.
Енергетските пијалаци, засладениот чај, соковите, пијалаците со кофеин, млекото со вкус, засилувачите на вкус во прав, сечените алкохолни пијалаци и коктели, па дури и пијалаците кои се продаваат со здравствени придобивки, како што се спортските пијалаци, содржат додаден шеќер.
Исто како и повеќето видови храна во вашата исхрана, умереноста е важна компонента. Повремениот пијалак кој содржи додаден шеќер веројатно нема да ве спречи да изгубите тежина, но неговото секојдневно консумирање не само што може да ве спречи да изгубите тежина, туку може да предизвика и дебелеење.
Додадениот шеќер е извор на празни калории, што значи дека калориите што ги обезбедува имаат мала хранлива вредност. Без никакви влакна или поврзани витамини и минерали, добивате доза шеќер што може да го зголеми шеќерот во крвта и да предизвика желба за благо и пијалаци во текот на денот. Прескокнувањето на додаден шеќер во вашата храна, исто така, може да биде ефикасно за губење на тежината, но елиминирањето на течните извори на шеќер од вашата исхрана може да биде единствената највлијателна промена кога станува збор за губење на тежината.