Сите сме се чувствувале уморни во различни периоди од денот. Иако чувството на недостаток на енергија е вообичаено, голем број фактори може да доведат до замор или ниска енергија: што јадеме, кога јадеме, колку јадеме, квалитетот на нашиот сон и многу повеќе. За среќа, одредени намирници можат да му ја дадат на телото потребната енергија.
Ако често чувствувате слаба енергија или исцрпеност кога најмалку очекувате, можеби е време да ги додадете следните овошја во вашата секојдневна исхрана за да ја зголемите енергијата.
Банани
Бананите се меѓу првите на листата на овошја кои ви даваат целосна енергија. Содржиат јаглехидрати, калиум и витамин Б6, оваа брза и хранлива закуска ќе ви даде многу енергија во текот на денот.
Бананите се богати со хранливи материи, му даваат моментална енергија на нашето тело, а во исто време не спречуваат да „грицкаме“.
Хранлива вредност на бананата
Калории: 105 (мала банана 85 калории, голема банана 160)
Јаглехидрати: 27 грама
Протеини: 1,4 грама
Маснотии: 0,4 грама
Влакна: 3,2 грама
Шеќери: 14,4 грама
Богати се и со калиум, но се и важен извор на магнезиум и витамин Ц.
Авокадо
Авокадото е богато со добри масти, за кои е докажано дека промовираат оптимални нивоа на маснотии во крвта и ја зголемуваат апсорпцијата на хранливи материи. Тие исто така можат да се складираат во телото и да се користат како извори на енергија. Авокадото е исто така богато со влакна, кои сочинуваат 80% од нивната содржина на јаглени хидрати, што помага да се одржи стабилно ниво на енергија.
Сливи
Иако сливите се најпознати по нивните потенцијални лаксативни ефекти, тие се одлични и за зголемување на енергијата. Експертите за исхрана истакнуваат дека само 2 суви сливи содржат 69 калории и 2 грама влакна. Сакате вкусен десерт кој ви дава здрава енергија? Само комбинирајте малку сливи со шолја кафе.