Одењето во теретана е проблем за некои луѓе бидејќи не сакаат да вежбаат во затворен простор.
Сепак, има бројни методи кои може да ви помогнат доколку сакате да останете во форма без да одите во теретана.
Најдобар начин да останете фит без да одите во теретана е да најдете активности на отворено што ве исполнуваат. Пешачење, трчање, возење велосипед или истегнување во паркот се одлични начини да останете активни. Овие активности го подобруваат и физичкото и менталното здравје. Покрај тоа, нема да имате притисок да морате да го завршите тренингот, но ќе ја одржите вашата кондиција и форма со малку труд.
Домашната работа, иако често е неизбежна, е корисна активност. Чистењето, грижата за домашните миленици и градинарството може да бидат корисни активности кои согоруваат калории и ве одржуваат во движење.
Едноставната промена на изборот да се качите по скали наместо со лифт ќе ви помогне да согорите дополнителни калории и да ги зајакнете нозете. Корисно е да пронајдете активност во која навистина уживате, а ако не сте сигурни која да ја изберете, можете да пробате неколку работи додека не го најдете тоа во што уживате.
Една од корисните активности е јогата, која комбинира физички вежби со техники на дишење и медитација, што доведува до подобар фокус, намален стрес и подобрена емоционална стабилност. Редовната практика на јога може да го подобри држењето на телото, да ја зголеми енергијата и да го намали ризикот од повреда.
Медитацијата од друга страна се фокусира на смирување на умот и зголемување на свесноста за моментот. Оваа практика може да ја намали анксиозноста, да ја подобри концентрацијата и да помогне во управувањето со емоционалните реакции. Комбинирањето на јога и медитација може да донесе целосна трансформација на умот и телото, што ќе доведе до чувство на благосостојба и рамнотежа.
Иако губењето килограми е мотивација само по себе, тоа не треба да ви биде единствената мотивација за вклучување во активности. Ако сакате да го подобрите вашиот став кон вежбањето и да почнете повеќе да вежбате, погрижете се тоа да го правите со цел што не е поврзана со губење на тежината.
Обидете се да поставите цели поврзани со подобрување на физичките вештини, како на пример да можете да направите склек за прв пат или да трчате километар без застанување. Ова ќе ја зголеми вашата самодоверба и способности, а сето тоа води до поздрава состојба на умот.