Веќе е познато дека кардио вежбите се број еден за губење на тежината низ целото тело и стомак, и дека буквално согоруваат маснотии, но постојат и многу кинески вежби кои ги топат маснотиите без воопшто да се движите – таква е популарната кинеска гимнастика наречена „топење маснотии“, која се базира на лесни движења кои даваат неверојатни резултати.
Една таква вежба е кинеското одење, каде што дури и не мора да ги кревате нозете од подот, а за време на вежбањето чувствувате дека маснотиите горат, дека отокот исчезнува и дека варењето се подобрува.
За време на вежбањето, пулсот активно се зголемува, влегувате во зоната на согорување на маснотиите и активно го стеснувате стомакот со согорување на висцералните масти.
Вежбањето активно помага во подобрувањето на варењето, бидејќи ги креваме рацете нагоре. Исто така, работете на вашето држење на телото, што ќе ви го затегне деколтето, вратот и лицето.
Во исто време, кревањето на рацете нагоре ќе го подобри и обликот на вашите раце. Голем плус на оваа практика е тоа што, поради активната работа на мускулите, го забрзува движењето на лимфата, го отстранува вишокот вода и го намалува отокот, што исто така ја затегнува фигурата.
За да ја направите вежбата:
Стојте исправено.
-Испружете ги рацете нагоре.
-Стапалата треба да ви бидат приближно во ширина на рамената.
-И започнете со одење: подигнете ја левата нога на прстите, кревајќи ја петицата од подот, но не кревајќи ја ногата целосно.
-А потоа брзо спуштете ја левата нога целосно и подигнете ја десната нога.
-И така одите брзо додека стоите на место, наизменично кревајќи ги стапалата на прстите околу 1 минута.
-Постепено зголемувајте го времето поминато на вежбата на 15-20 минути.
-Вежбата се изведува со прилично брзо темпо.
Некои го менуваат ова со редовно бидејќи е тешко да ги држите рацете кренати 20 минути.