Кога станува збор за губењето на маснотии, балансирањето на оброците е клучно. Иако намалувањето на калориите може да изгледа како очигледен избор, важно е да се запамети дека диетата која премногу се фокусира на ограничувањето на калориите всушност може да работи против вашите цели за слабеење.
На планот за оброци кој е премногу нискокалоричен често му недостасуваат хранливи материи потребни за одржување на метаболичкото здравје, што ве остава гладни.
Наместо само да ги намалувате калориите, од клучно значење е да се фокусирате на квалитетот и составот на вашите оброци, осигурувајќи дека тие обезбедуваат правилен баланс на протеини, масти и влакна за да ве одржуваат сити и енергични во текот на денот, пишува She Finds.
Токму некои популарни опции за кои многумина мислат дека придонесуваат за губење на тежината, всушност имаат спротивен ефект, а според здравствениот експерт Брендан Оксфорд, такви се:
Пилешко и ориз
На врвот на листата на најлоши оброци за слабеење е класичната комбинација на пилешко и ориз. Иако често се смета за нискокалорична, таа всушност може да биде контрапродуктивна за губење на маснотии. Луѓето веруваат дека бидејќи има многу малку калории, ќе ослабат повеќе, но точно е спротивното. Високата содржина на јаглени хидрати во оризот доведува до постојани скокови на инсулин, што може да го поттикне складирањето на маснотии ако често се консумира. Плус, недостатокот на маснотии во овој оброк значи дека веројатно ќе се чувствувате повторно гладни само неколку часа подоцна.
Шејкови наместо оброци
Овие често се рекламираат како удобни и здрави опции за оние што се во движење. Сепак, протеините обично не се наоѓаат во природата без присуство на јаглени хидрати или масти, а природата на многу шејкови со малку јаглехидрати и маснотии може да го вознемири вашиот стомак без да ја обезбеди потребната енергија.
Туна и тестенини
Следен е оброкот со туна и тестенини, популарен избор меѓу оние што сакаат да ги ограничат калориите. И покрај тоа што туната е здрав извор на протеини, комбинирањето со тестенини е далеку од идеално за губење маснотии. Оброкот е богат со јаглехидрати, супер обработен и целосно му недостасуваат влакна, што го прави лош избор за оние што се обидуваат да ослабат.