Занимливости

Фудбалерите на Спартак разочарани: Преубавата и провокативна докторка не им дава да имаат секс пред натпревари (ФОТО ГАЛЕРИЈА)

Сексот е подобар за спортистите. Посебно за борачките, за нив е подобро да имаат секс пет до десет минути пред борбата доколку сакаат добар резултат, вели Викторија.

Спартак вечерва игра со Ливерпул, ако сака пласман во осминафиналето мора на Енфилд да го победи Ливерпул.

Рускиот тим во последното коло влегува со шест бодови, три помалку од црвените и два помалку од Севиља.

Пред клучниот меч на сезоната, клупската докторка Викторија Гамеева на играчите им советуваше да се воздржат од секс.

-Од медицинска гледна точка сексот е подобар за спортистките. Посебно за борачките, за нив е подобро да имаат секс пет до десет минути пред борбата доколку сакаат добар резултат, вели Викторија.

-Затоа кај мажите тоа функционира различно. Момците би требало да избегнуваат секс два или три дена пред натпреварите, потенцира Гамеева.

Иако е популарна и меѓу играчите, лекарката истакнува дека нивниот однос е строго професионален.

-Не поддржувам никаков тип на однос лекар- пациент, вели таа.

Ohhhh, I love it sooo much #serfing #freedom #bali #indonesia #diving #emotions #icanfly #fish #roxy #board #serf

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Поступил вопрос о наличии болезненности в локтевом суставе при жиме от 150кг . Прежде всего необходимо сделать УЗИ локтевого сустава для определения причин болезненности . Болезненность в данном случае может быть связана с: – Повреждением связок; – Хрящевыми изменениями; – Эпикандилитами; – Изменениями сухожилий; – Изменениями места прикрепления сухожилий; – Перегрузочными болями. Когда причина болезненности установлена, назначают необходимое лечение (физио процедуры, хондропротекторы, витамины группы В, НПВС, уменьшение нагрузок). . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Мои дорогие, у меня к вам большая просьба – пожалуйста, с вопросами касательно здоровья и спорта пишите комментарии под фото, где я жду от вас этих вопросов В директе очень много сообщений, я просто физически не успеваю( . Здесь и сейчас вы можете задать свои вопросы – я подготовлю по ним посты ☺️ . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Спорт и сахарный диабет. Лёгкая и умеренная физ.нагрузка обязательно должны дополнять медикаментозное лечение сахарного диабета. Физ.нагрузки: 1)снижают уровень сахара в крови, за счёт поглощения его мышцами; 2)позволяют снизить вес и % жира; 3)повышают чувствительность к инсулину; 4)улучшают физическую форму; 5)нормализуют обмен веществ; 6)стабилизируют уровень артериального давления; 7)нормализуют холестериновый профиль. . При сахарном диабете чаще, чем обычно, ишемическая болезнь сердца носит бессимптомный, скрытый характер. Поэтому перед началом тренировок обязательно проведение ЭКГ и ЭКГ с физ.нагрузкой! Все физ.нагрузки должны подбираться индивидуально и по согласованию с доктором. . Наиболее оптимальными видами физ.нагрузок являются аэробные: ходьба, плавание и езда на велосипеде легкой или умеренной интенсивности. Важна регулярность физических нагрузок. Тренировки в среднем должны быть около 3-4 раз в неделю, по продолжительности одна тренировка около 35-45 минут. . Интенсивность тренировок должна быть лёгкой и умеренной, так чтобы пульс не превышал 90% от пульса анаэробного порога или не более 80% от максимального пульса. . Доза инсулина должна быть снижена как до, так и после физ.нагрузки, равнозначно интенсивности и длительности физ.нагрузки. Уровень глюкозы крови необходимо измерять до/во время/после физ.нагрузок, чтобы правильно рассчитать интенсивность физ.нагрузок, необходимое количество инсулина и избежать гипогликемии. . Если вы решили увеличить длительность физ.нагрузок или провести внеплановую физ.нагрузку, то желателен дополнительный приём углеводов, с примерным расчетом 20-30г на каждые полчаса нагрузки. . Когда от тренировок лучше воздержаться: -уровень глюкозы более 13 ммоль/л в сочетании с ацетонурией -уровень глюкозы выше 16 ммоль/л – гемофтальм, отслойка сетчатки, первые полгода после лазерокоагуляции сетчатки; – при ретинопатии – противопоказаны нагрузки с резким повышением АД, нагрузки с вероятностью травмы глаза и головы.

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Фото не имеет отношения к посту Отвечаю на ваши вопросы Секс и спорт. . На данную тему проведено много исследований, выявлено много фактов, но однозначного ответа так и нет. В одном из исследований выявлено, что у женщин после оргазма значительно повышаются физические показатели: повышается выносливость и физическая работоспособность. . Поэтому некоторые спортсменки прибегают к сексу за несколько часов до соревнований) . При исследовании показателей мужчин данные в разных исследованиях расходятся. Одни исследования говорят, что показатели физической работоспособности не отличаются у мужчин воздержавшихся от секса и активных. Другие исследования показывают, что после полового акта снижается уровень тестостерона, что снижает силу мышц и выносливость спортсменов. . Также некоторые исследования показывают, что у мужчин после 6 дней воздержания от секса начинает увеличиваться уровень тестостерона до 50%, а потом постепенно начинает снижаться до очень низких значений. . Также нельзя исключать психологический фактор интимной близости. После физического удовлетворения мужчина ощущает себя расслабленным, не агрессивным, что также может влиять на результаты соревнований неоднозначно. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Вегетарианство и спорт. Сложности и пути их решения: В рационе вегетарианцев недостаточно необходимого белка. Белок необходим в количестве 2 грамма на 1 килограмм массы тела (для роста и поддержания мышечной массы). Проще всего получить белок из мяса. Он легче и быстрее усваивается. Недостающий белок можно получить из других продуктов: соя, творог , бобы, орехи. Хотя в состав не «мясного» белка, входят не все аминокислоты, необходимые для роста мышечной массы; Железо – еще один необходимый элемент, содержащийся в мясе. Железо можно получить из продуктов, входящих в список покупок любого вегетарианца: цитрусовые, яблоки, шиповник, капуста (морская в том числе), грецкие орехи, изюм; Витамин В12, необходимый при усиленных физических нагрузках, содержится только в мясе и продуктах животного происхождения. Поэтому В12 вегетарианцам нужно принимать отдельно, в виде сывороточного протеина или комплекса витаминов; Углеводы, которых много в растительной пище, могут помешать спортсменам, наращивающим мышечную массу; Благодаря инсулину происходит рост мышечных волокон. Если человек не ест мяса, он недополучает важнейших аминокислот, и уровень инсулина снижается. А в растительных белках есть не все аминокислоты. . Среди моих подписчиков есть вегетарианцы? . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Стоит ли тренироваться во время простуды или ОРВИ? . Высокоинтенсивные занятия (работа с тяжелым весом или интенсивные анаэробные тренировки) оказывают негативное воздействие на иммунитет во время простуды или ОРВИ. . При лёгкой форме простуды, особенно без температуры, можно заниматься спортом. . Если же есть кашель, одышка и прочее, заниматься спортом не следует. Особенно важно не нагружать себя в начале болезни и 1-2 суток от начала заболевания – не тренироваться вовсе. . Насморк не позволяет дышать носом, а частое глубокое дыхание через рот сушит слизистую и дополнительно повреждает носоглотку. Поэтому промывайте нос и закапывайте сосудосуживающие капли в нос перед тренировкой, если все же решились тренироваться. . Ни в коем случае нельзя заниматься активными видами спорта на фоне кашля и температуры. При острых симптомах болезни никакая нагрузка не полезна. При дискомфортe в мышцах спины и ног – никаких тренировк. Это может быть первым признаком заболевания, связанным с симптомами интоксикации. . Интенсивные физические нагрузки во время болезни ослабляют иммунитет. Поэтому в разгар болезни, когда иммунитету и так приходится активно трудиться, лучше не подвергать его лишним испытаниям. В этот момент стоит сделать перерыв в занятиях спортом и попросту отлежаться. . Возвращаться к тренировкам стоит после выздоровления в умеренном темпе. Следует начинать с половины обычных нагрузок и только через несколько дней позволить себе полноценную тренировку. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Часто патология сердечно-сосудистой системы носит скрытый характер. В связи с этим необходима ранняя диагностика. . УЗИ сердца, или ЭхоКГ ЭХО-КГ нужно проводить при: – наличии шумов и болей в сердце; – нарушении сердечного ритма восстановительный период после операций на сердце или инфаркта; – наследственных заболеваний ССС; – занятиях спортом; – усиленном сердцебиении, «замирании» сердца и нарушении сердечного ритма (в том числе при употреблении алкоголя); – одышке, кашля, боли в груди и верхней части живота, увеличении размеров печени; – частых головных боли, головокружение, потеря сознания; – отеках, бледном кожном покрове, холодных конечностях, повышенном артериальном давлением; – повышенной температуре тела, не связанной с другими заболеваниями, которая сопровождается сердцебиением и одышкой. . УЗИ – процедура безопасная, не имеет противопоказаний, поэтому ее назначают даже детям и беременным. . УЗИ позволяет: – оценить работу сердечной мышцы, состояния четырех камер сердца и клапанов; – размеры сердечных полостей и величину давления на них; – толщину стенок сердца, скорость кровотока. . Не нужно заранее готовиться: сидеть на диете и соблюдать особый питьевой режим. . Процедура эхо-КГ совершенно безболезненна для пациента и длится порядка 20-30 минут. Осмотр проводится в положении лежа на спине (понадобится раздеться до пояса) с помощью высококачественного ультразвукового оборудования. На тело пациента в области груди помещаются специальные датчики, которые позволяют получать изображения сердца, сердечных сосудов и кровотока. Для передачи импульса используется специальный гель, который наносится на грудную клетку. Ощущения при этом такие же, как при проведении любого другого ультразвукового исследования. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #spartak #fcsm

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Сегодня о красоте Я уже давно в поиске качественных витаминов для волос (девочки поймут, как сложно следить за ними). Удивилась форме витаминов @bunnygummy.ruоказалось, за забавной мармеладной формой скрывается клад полезных веществ! Как врач, одобряю Перед зимними холодами – то, что надо. #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #beauty

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Повышение цифр артериального давления. Гипертония❤️ . Гипертоническая болезнь – это стойкое повышение цифр АД свыше 140/90 мм.рт.ст. . Гипертония бывает: 1. первичная или истинная гипертоническая болезнь; 2. Вторичная или симптоматическое повышение цифр АД на фоне патологии других органов и систем: -при болезнях почек (гломерулонефрит, пиелонефрит, опухоли) -при патологии щитовидной железы (тиреотоксикоз) -при патологии надпочечников (феохромоцитома, альдесторонизм) -гормональные нарушения (климакс у женщин). . Симптомы: 1. Головокружение( 2. Головные боли (чаще в затылке); 3. Тяжесть в голове; 4. Шум в ушах; 5. Нарушение сна; 6. Тошнота; 7. Ощущение сердцебиения; 8. Кровотечения из носа; 9. Покраснение кожи лица; 10. Сильное давление на глаза. . Факторы способствующие повышению цифр АД: 1. Частые стрессовые ситуации; 2. Сотрясения головного мозга; 3. Наследственная предрасположенность; 4. Гиподинамия; 5. Возрастные изменения сосудов; 6. Увеличенное потребление соли; 7. Избыточный вес; 8. Курение и злоупотребление алкоголем. . При длительном и злокачественном повышении цифр АД развивается поражение органов мишеней: мозга, почек, сердца, глаз. Что может приводить к инсультам, отслоениям сетчатки, ангиоретинопатиям и тд. . Диагностика: Самостоятельное измерение АД тонометром, суточное мониторирование АД. Лечение гипертонии должно быть направлено на снижение цифр АД и снижение риска осложнений. И лечение гипертонии должно быть комплексное: 1. Соблюдение диеты; 2. Отказ от курения и употребления алкоголя; 3. Снижение лишнего веса; 4. ЛФК, коррекция физических нагрузок; 5. Гипотензивные препараты для коррекции цифр АД. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Постнагрузочное восстановление спортсменов. . ❗️общие методы воздействия: 1) рациональный суточный режим (нормализация сна), так как недосып приводит к значительному ухудшению функциональных сил организма); 2) нормализация питания-энергопотребление должно полностью восполнять энергозатраты! . ❗️физические методы воздействия: 1) вакуумная терапия (вакуумный массаж, вакуум- градиентная терапия); 2) гидротерапия (подводный душ-массаж, контрастные ванны); 3) криотерапия; 4) остеопатическая коррекция, массаж; 5) барокамеры. . ❗️фармакоподдержка 1)витамины, минералы, микроэлементы; 2) иммуномодуляция; 3) антигипоксанты; 4) аминокислоты, ВСАА. 5) детоксикация- гепатопроткторы и гемоделюция. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics #fcsm

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Вы когда-нибудь представляли идеал своей второй половинки? Какой должен(на) быть ваш мужчина (дама сердца)?❤️ . Для меня идеал мужчины – это мужчина, у которого есть цель в жизни, у которого есть свои интересы. Который всегда стремится достигнуть большего, чем имеет, а не просто плывёт всю жизнь по бесконечному течению. Именно это делает мужчину привлекательным и интересным во всех отношениях. . Достойный мужчина со своими взглядами, жизненными приоритетами и твёрдым характером. За которым можно следовать и чувствовать, что в любой ситуации с таким мужчиной будешь как за каменной стеной, который сможет решить все и свои и твои вопросы. Как бы это ни было банально . Какие идеалы у вас? . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics #fcsm

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Возвращаемся к теме медицины ❗️ Травмы! Что делать и что нельзя делать, если на тренировках/ соревнованиях получил травму? . обратится к доктору (или тренеру), чтобы они поставили предварительный диагноз и определили тактику лечения; возвысить конечность с травмой (то есть при травме голеностопа необходимо приподнять этот голеностоп вверх), что позволить снизить отёк повреждённого участка; приложить лёд на место повреждения. Так как лёд снижает болевой синдром и способствует снижению кровотока в повреждённом участке, что так же снижает отёчность; ограничить физ.нагрузки, так как дальнейшие физ.нагрузки могут только усугубить травму и вызвать осложнения; воздержаться от применения высоких температур в виде бани, сауны и тд. Так как высокие температуры в повреждённом участке будут увеличивать зону отёка, инфильтрации и гематомы; воздержаться от применения спиртных напитков; не применять массаж в течение 1-2 суток, так как он тоже может увеличить зону повреждения. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics #goodnight #night

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

К теме иммунитета. Закаливание. Баня. Мифы и реальность. Закаливание- это укрепление иммунитета. . В крови человека есть иммунные клетки, которые борются с бактериями и микробами. При повышенных температурах усиливается кровоток и повышается активность этих иммунных клеток. Соответственно, баня и сауна способствует более быстрому выздоровлению и укреплению иммунитета. . ❗️Но при условии, что нет никаких противопоказаний к высоким температурам, от применения которых вы можете только навредить. . Что нужно помнить про баню. И всегда ли она помогает при уже начавшемся простудном заболевании? . Не всегда. Здесь всё зависит и от иммунной системы человека и от стадии заболевания. Так как при высоких температурах идёт не только усиление активности иммунной системы, но и активное размножение бактерий, вы также можете усилить действие инфекции в организме и способствовать ее распространению. Поэтому в период болезни разогреваться банями не стоит. . Почему при переохлаждении (замёрзли руки/ ноги) люди часто простужаются и заболевают? . При охлаждении снижается скорость кровотока и защитные клетки двигаются медленнее, при этом бактерии размножаются быстрее. При этом если иммунных клеток в организме не достаточно- человек заболевает. Это касается и купания в проруби, холодной воде и тд. . Знайте меру! . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #russiangirl #fitness #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Витамины и минералы. СпортПит или аптечные средства? Взгляд с позиции доктора. . ✔Витамины необходимы для метаболизма углеводов, метаболизма липидов и белков; ✔Для синтеза коллагена; ✔Участвуют в основных метаболических реакциях; ✔Участвуют в метаболических процессов; ✔Витамины необходимы для роста костей; ✔Для заживления ран; ✔Поддержание иммунного статуса, предупреждение заболеваний; ✔Поддержка умственного и физического состояния на высоком уровне. . В каком случае витамино- минеральные комплексы остро необходимы? — при неполноценном и несбалансированном питании (диеты); — при повышенных физических и умственных нагрузках; — в период болезни и выздоровления после заболеваний; — при назначении антибиотикотерапии. . Думаете, чем больше витаминов вы употребите, тем здоровее будете? Это не так! Избыток витаминов так же опасен! . Человеку обязательно нужны витамины, без которых наш организм не сможет нормально функционировать. Но и витаминами тоже злоупотреблять нельзя. Избыток некоторых витаминов может привести к серьезным болезням, и стать причиной отравления. Нарушения работы организма, вызванные избыточным количеством витаминов, называют гипервитаминозом. . Далее поговорим о норме приёма витаминов и самих витаминах. #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #doctorwho #доктор

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Всё о правильном питании до, во время и после пробежки. Часть 2. . ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ. Если тренировка длится меньше часа, есть во время тренировки не нужно. Если тренировка длится больше часа или если тренироваться без перекуса не получается, можно добавить легкую углеводную пищу. Все продукты для перекуса можно условно разделить на жидкие (изотоники), полутвердые (гели, смузи), твердые (батончики, бананы). Какую из форм пищи выбирать – подбираете самостоятельно по своим ощущениям и удобству, но как правило на дистанциях удобнее всего применять гели или смузи. . Перекусывать во время пробежки нужно стараться регулярно, примерно через каждые 50 мин. По 30–60 г углеводов (ягоды, сухофрукты, смузи, энергетические батончики). Обязательно регулярно пить воду и не допускать обезвоживания организма. Лучше всего, особенно на длительных дистанциях применять изотоники, чтобы восполнять не только потерю жидкости, но и потерю электролитов и микроэлементов (особенно калий и натрий). . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Пятница, господа Многие просят делиться не только знаниями, но и мыслями. Поболтаем? Про возраст . Какой он, идеальный вариант?) Старше, младше или ровесник!? . Я лично не имею ничего против разницы в возрасте между мужчиной и женщиной, будь то женщина старше или мужчина. Так как для меня возраст определяется не датой рождения, а количеством пережитых обстоятельств и событий, образом мышления и ценностями. Мужчина и в 20 лет может быть мудрым, грамотным и взять на себя ответственность за себя и свою семью. А может и в 40 вести себя как подросток и максимум его достижений- вынести мусорное ведро из дома. . Конечно, 20-ти летние мужчины – это скорее исключение из правил, нежели правило. Потому что в наше время условия жизни практически у всех одинаковые, внешнее окружение диктует свои взгляды и манеры поведения. И сформироваться к 20-ти годам, как мужчине, практически невозможно. Поэтому чем старше мужчина, тем более осознанным и грамотным он становится (но тоже не всегда). . Что вы скажете об этих (не)значительных цифрах? Важен ли для вас возраст партнера? Считаете ли себя мудрее, чем “надо” быть в вашем возрасте? . . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #doctorwho #доктор

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Основные принципы построения тренировочного процесса: – Принцип непрерывности. Увеличение продолжительности интервала отдыха или уменьшение количества тренировок приводит к снижению эффективности тренировочного процесса. Увеличение длительности интервала отдыха снижает степень эффективности тренировочного процесса до 0% при интервале отдыха более 6 дней. – Принцип цикличности. Тренировочный процесс должен строиться с учетом одновременного развития всех основных систем организма. Поэтому необходимо планировать последовательность применения различных тренировочных средств в рамках определенного цикла (микроцикла). – Принцип безопасности. Соблюдайте правила техники упражнений, делайте разминку, тренируйтесь в удобной одежде и обуви. – Принцип качества. В каждом основном упражнении необходимо достигнуть максимального и полного напряжения мышечных волокон. – Принцип самоконтроля. Каждый спортсмен должен опираться в тренировке не только на правила, но и на самочувствие, поскольку имеются индивидуальные особенности адаптационных реакций. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Доброе воскресное утро! Поговорим о разминке. При разминке лучше всего использовать динамический стретчинг. Чтобы направить кровь в большинство не раскрывшихся артериол во время разминки, необходимо закисление основных мышечных групп, которое достигается во время динамической растяжки. В предельно растянутой мышце возникает гипоксия, мышца закисляется – расслабляются мышечные волокна артериол, далее в расширенные сосуды устремляется кровь, и мышцы разогреваются. Если стретчинг проводить короткими по продолжительности рывками и с максимальной амплитудой движения в суставах, то можно добиться максимального растяжения мышц. . Эффективнее всего выполнять серию из трёх подходов 3-5 мин. Например: – Выпады поочередно правой и левой ногой; – Растяжение приводящих мышц. Широкие шаги в сторону; – “Барьерный шаг” – сидя, одна нога прямая вперёд, другая согнута в сторону. Выполняются покачивания; – Положение то же, только производится смена ног. . После разминки рекомендуется выполнять суставную гимнастику. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Отвечаю на вопрос @donskoii61 о дыхании и сухости в горле во время бега. . Повышенная сухость и болезненность в горле может возникать по разным причинам. И в зависимости от причины требует индивидуального подхода и лечения. . Основные причины, приводящие к боли в горле и дискомфорту при беге и других физ.нагрузках: 1) искривление носовой перегородки; 2) хронический гайморит; 3) хронический тонзиллит; 4) хронический фарингит (особенно часто встречается у курильщиков, вейперов и любителей кальянов); 5) обезвоживание организма. . Перед тренировкой для уменьшения симптомов болезненности и дискомфорта возможно промывание носа Аквамарисом или Аквалор спреем. Полоскание полости ротоглотки щелочными растворами (минеральной водой). Возможно применение ингаляций с минеральной водой для увлажнения полости носо-, ротоглотки. . Есть вопросы? Пиши в комментариях #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics #garmin #nikeplus #girl #healthylifestyle

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Отвечаю на ваши вопросы! Интересный вопрос @timtak47 о фитнесе с близорукостью. . Пациенты нередко жалуются на ухудшение зрения во время тренировок. У кого-то имеется близорукость, кто-то с идеальным зрением все равно испытывает вышесказанный симптом. На фоне физ нагрузок, особенно при длительном беге, ввиду расширения зрачка и отека радужки может ухудшаться “фокус” зрения. Это вполне нормально и не требует лечения. Но! . У людей с близорукостью растягивается глаз, растягивается и сетчатка, что может приводить к разрывам и слабым местам сетчатки. Для выявления осложнений и оценки состояния сетчатки- используется осмотр глазного дна с широким зрачком. . Если при осмотре патологии сетчатки не выявлено, то противопоказаний к бегу, фитнесу и другим видам физ.нагрузок нет, какая бы степень близорукости не была. . При выявлении слабых мест и разрывов сетчатки в настоящее время применяют лазеркоагуляцию сетчатки. . Понравился пост? Ставь + в комментариях. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics #garmin #nikeplus

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

#верювсказку #believeinfairytales

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Сегодня, в 13.00, прямая трансляция на канале Life! Я расскажу о работе врача функциональной диагностики и всех тонкостях спортивной медицины в прямом эфире. Смотрите прямую трансляцию в официальных группах канала Life: Life в Vk – https://vk.com/life Life в Facebook – https://www.facebook.com/lifenews.ru Life | Новости – https://goo.gl/7MElrH ⬇️⬇️⬇️⬇️. . Полное видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=SzG6-FXEToc #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sport #football #спорт #moscow #sportlife #sportclinic #викториягамеева #спортивнаямедицина #лужники #luzhniki #fit #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #забегрф #workout #instafit #зож #lifenews #chekup #каналlife #nikeplus #life #doctor

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

It is a good-good night #sweetdreams #home #sleep #goodnight #loveyou

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

#doctors #work #sport #beauty #girl #white #clinic #доктор #работа #спорт #клиника

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on